Geschwollene Beine im Flugzeug: Beschwerden ohne Übungen vorbeugen

Kompressionsstrümpfe: die einzige Maßnahme mit soliden klinischen Belegen

Unter allen Präventionsstrategien sind abgestufte Kompressionsstrümpfe die mit der solidesten wissenschaftlichen Unterstützung: einige klinische Übersichten berichten von einer Verringerung der Inzidenz stiller Thrombose von etwa 1% auf weniger als 0,1% der Passagiere auf Langstreckenflügen. Sie sollten vom Abflug an getragen werden, nicht mitten im Flug, und die Größe sollte in einer Apotheke oder auf ärztlichen Rat gewählt werden, um richtige Kompression zu gewährleisten.

Flüssigkeitszufuhr und Körperhaltung sind wichtiger als es scheint

Regelmäßiges Trinken wirkt der Flüssigkeitsretention entgegen, die Bewegungsmangel und Kabinendruck zusammen begünstigen; Alkohol hat die gegenteilige Wirkung und sollte während der Flugstunden eingeschränkt werden. Bei der Körperhaltung hilft das Vermeiden von gekreuzten Beinen oder gekreuzten Knöcheln unter dem Sitz über längere Zeit, um Blutgefäße weniger zu komprimieren.

Kleidung und wann man einen Arzt aufsucht

Hosen und Strümpfe, die nicht an Taille und Beinen eng anliegen, vermeiden zusätzliche Kompression, die zur bereits natürlichen Kompression durch Bewegungsmangel hinzukommt. Personen mit vorherigen Kreislaufproblemen, bedeutsamen Krampfadern oder früheren Thromboseepisoden sollten dies vor einem Langstreckenflug mit ihrem Arzt besprechen, um spezifische Vorsichtsmaßnahmen zu bewerten. Diejenigen, die diese Maßnahmen lieber mit Bewegung kombinieren möchten, finden Wadenpumpe-Übungen in unserer ausführlichen Anleitung zu wie man Schwellungen und Müdigkeit im Flugzeug verhindert.

Wenn du einen Flug von über vier Stunden vor dir hast und bereits Kreislaufprobleme hattest, trage Kompressionsstrümpfe vom Start an: es ist die einzige Vorbeugungsmaßnahme auf dieser Liste mit konkreten klinischen Befunden.