Gesundheit und Wohlbefinden: richtig hydrieren in der Höhe

Wie viel und wie man während des Fluges trinkt

Dehydration kann nicht durch das Trinken eines Liters Wasser auf einmal vor der Landung kompensiert werden, sondern mit einer konstanten und aufgeteilten Flüssigkeitszufuhr während des gesamten Fluges. Ein praktischer Trick ist, eine leere Wasserflasche durch die Sicherheitskontrolle zu bringen und sie gleich danach zu füllen: sein eigener Vorrat ermöglicht Unabhängigkeit von den Zeiten des Getränkeservice, besonders auf Flügen, wo die Getränkewagen selten vorbeifahren.

Alkohol und Koffein: die diuretische Wirkung vermeiden

Alkohol und übermäßiges Koffein haben eine diuretische Wirkung, die den Flüssigkeitsverlust bereits durch die trockene Kabinenluft beschleunigt, und verschlechtert die Schlafqualität an Bord. Es ist nicht notwendig, sie vollständig zu eliminieren, aber es ist sinnvoll, sie mit einem Glas Wasser für jedes Getränk abzuwechseln.

Haut, Nase und Augen vor trockener Luft schützen

Ein Salzwassernasenspray und Augentropfen helfen, die Schleimhäute zu schützen, besonders nützlich für diejenigen, die während des Fluges Kontaktlinsen tragen. Das Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Creme und eines Lippenbalsams vor dem Start schafft eine Barriere gegen trockene Luft und reduziert das Spannungsgefühl der Haut, das viele nach einem langen Flug verspüren.

Der praktischste Trick bleibt die leere Wasserflasche, die gleich nach den Sicherheitskontrollen gefüllt wird: immer Wasser zur Hand zu haben, ohne vom Getränkewagen abhängig zu sein, ist der Kniff, der auf einem Flug von mehreren Stunden wirklich einen Unterschied macht.