Wie man sich während einer Flugreise wohlfühlt

In den Tagen vor der Abreise

Am Flug bereits ausgeruht und hydriert anzukommen, reduziert die Gesamtbelastung der Reise auf den Körper. Ausreichend in den vorangegangenen Nächten schlafen und in den Stunden vor dem Einstieg regelmäßig trinken, helfen, in besserer Verfassung zu starten; Alkohol und schwere Mahlzeiten am Vorabend zu vermeiden, hat die gleiche Wirkung, da beide einen Organismus ermüden, der ohnehin Stunden der Unbeweglichkeit und trockener Luft bewältigen muss.

Während der Flugstunden

Bei so niedriger Kabinenfeuchtigkeit, regelmäßig Wasser zu trinken, auch ohne Durst zu verspüren, ist wirksamer als jede andere Maßnahme gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen. Dies mit kurzen Bewegungen zu wechseln, aufzustehen oder Füße und Knöchel etwa stündlich zu bewegen, verhindert auch die typische Schwellung der Beine bei Langstreckenflügen. Wer kann, sollte Koffein und Alkohol an Bord begrenzen, da sie die durch trockene Luft bereits verursachte Dehydration verschärfen.

In den ersten Stunden am Zielort

Den ersten Tag realistisch planen, ohne die Agenda mit Besuchen oder Verpflichtungen zu überladen, macht es einem bereits erschöpften Körper leichter, sich anzupassen. Hat sich die Zeitzone geändert, hilft es, während der Tagesstunden der neuen Zeitzone ins natürliche Licht zu gehen, damit sich die innere Uhr schneller umstellt als wenn man im Hotel eingesperrt bleibt. Für Details zur Flughydratation siehe unseren ausführlichen Leitfaden zu wie man in der Höhe richtig hydratisiert.

Wenn du mit nur einer Gewohnheit anfangen möchtest, wähle Wasser: ein Glas pro Flugstunde wirkt mehr gegen die Auswirkungen der Kabinenluft als alles andere – die widernatürlichste Bedingung der gesamten Reise.